po treningu

[...] z ustaleniami nie bedzie zdjęc - kasuje temat to nie miejsce na prowadzenie swojego "bloga" treningowego, nie po to powstał ten dział tak samo jak opis diety, treningu; relacja moze byc prowadzona wg dyspozycji autora - nie ma tutaj wymogów jak przy darmowych testach,zeby pisac co 2-3 dni czekam na odpowiedz w sprawie zdjęć i nie [...]

Witam po krótkiej przerwie, dwa ostatnie dni upłynęły dość pracowicie – dużo zajęć i treningów z klientami. W środę planowo wolne od treningu siłowego były tylko 20min aerobów, a wczoraj jakoś mnie tak natchnęło na plecy:) Trening: Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem rozstaw rąk trochę szerzej niż barki 10 powtórzeń 60s przerwy - Podciąganie [...]

problem tu może być w treningu jak masz trening nie ukierunkowany na siłe możesz nie notować znaczącego progresu Po redukcji zrób odpoczynek od wyciskania na ławce zamien na dipy czy hantle potem spróbuj treningu typu 5/3/1 lub typowo 3bojowego powinno pójść do przodu A jak ćwiczysz typowo sylwetkowo to nie przejmuj sie wynikami siłowymi

[...] przysadki. Diagnoza to hiperprolaktynemia czynnościowa. Innymi słowy w idealnych warunkach prolaktyna jest na dobrym poziomie, ale w sytuacjach stresowych, lub po ciężkim treningu/po seksie rośnie ona zbyt mocno i należy ją ustabilizować. Lekarz zalecił 4-miesięczną kurację także zobaczymy jak będzie. W środę wieczorem wziąłem dostinex i póki [...]

[...] czy robic pokolei 1 cwiczenie puzniej 2 i na koncu 3, a moze najpier zrobic 1 cwiczenie 3x puzniej 2x i na koncu 3x3? moze banalne pytanie ale nie dla mnie ;p -po pierwsze soga nie dales -na krzyz wystarczy 1 cwiczenie-martwy ciag lub wypady tulowia -cwiczenia robisz po kolei- 1cwiczenie*3serie 2cwiczenie*3serie itd -krzyz rob na koncu treningu

[...] do ładu. ten, ktory osttatnio przedstawiles jest powiedzmys sredni... zrób tak; wybierz sobie po 3 ćw. na kaa z grup- 2 podstawowe i jedno izolowane, a wykonuj na każdym treningu po dwa, bedzie pewna rotacja... a to dobrze. w takim modelu na dużą grupe 5-max.8 serii a na małą 4-6. z tym, ze przy górmnych granicach musisz już dzielic treningi [...]

[...] , cabaser na cyklu 1/4 do 1/2 tabletyki raz w tygodniu. Możesz też zaoopatrzyć się w IA Możesz jeszcze na trenbolon nałożyć masteron i ciągniesz razem z propem po trenie podbijasz masteron. Pilnuj miski i treningu i będzie oki, przed cyklem badania przed pct badania po pct badania, jak czegoś nie rozumiesz, pytaj śmiało od tego jest forum.

[...] 4 serie 14-16. Uda -prostowanie nóg 3 serie 16,14,12. -przysiady ze sztagnę na trzymaną karku 3 serie 16,14,12. -zginanie nóg 3 serie 14. Łydki: Nie wiem co ??? trening w duzej czesci bazowany jest na ogolno rozwojowym treningu na mase ze stronki: http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html

Kupujesz a nie wiesz co to... AAKG jest to składnik boosterów azotów. Produkt zwiększający pompe mięśniową na treningu. Po co tran i omega 3 naraz? Składniki ZMA masz w witaminkach w minimalnie mniejszych dawkach.

Kupujesz a nie wiesz co to... AAKG jest to składnik boosterów azotów. Produkt zwiększający pompe mięśniową na treningu. Po co tran i omega 3 naraz? Składniki ZMA masz w witaminkach w minimalnie mniejszych dawkach. A czy to nie ma też takiego działania jak zwykła arginina ?, Tran i omega na raz, bo w tranie jest dodatkowo witamina D i nie za dużo [...]

Po 1 miesiącu jeszcze nie ma prawa sie pojawić. Po kilku jednak nieuniknione przy takim treningu... Lepiej nie, naprawdę. Trening siłowy 3, max 4x w tygodniu, chyba, że stosujesz wyjątkowe rozpiski dedykowane treningom codziennym (krótkie, na konkretne partie mięśniowe) - z tego co rozumiem jednak tak nie jest. Pływanie jeśli ma odgrywać rolę [...]

[...] przykładam do mocnego wyprostu prawej ręki , celem poprawienia doprostu...boli w fazie dolnej i czuję jakby rozciąganie Brzuch maszyna 25 x 3 serie spokojnie dopiero zaczynam i nie dokładałem dużego ciężaru Oczywiście teraz po każdym treningu rozciąganie , zwłaszcza nogi... Jutro - WOLNE Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-05 12:24:35

W zasadzie dla mnie 10 powtórzeń to tylko przy reha lub przez bardzo krótki czas....normalnie nie wychodzę poza 6-8. Tak po prostu lubię i tak się najlepiej czuję na treningu...a jak wchodzę na 2-3 to już bajka.

jeśli ktoś ma wybitnie słabe barki to powinien je robić na osobnym treningu. Często zdarza się że zawodnik ma problem z wyciskaniem leżąc , bo ma właśnie słaby przód barków i np.ciężar mu ,,pływa,, nad głową. rozwinalbys jak jeszcze podczas wyciskania mozna ustalic ze barki sa slabsze od reszty (w sensie proporcjonalnosci). A najlepiej jakbys [...]

[...] trening będzie dopiero wieczorem , bo musiałem pojechać po brakującą do kompletu ELEIKO sztangę...trafiła się okazja kupić fajną używkę 8-) Wypróbuję ją dopiero na następnym treningu klatki....nie mogę się doczekać :-)) Tak ze mną podróżowała do domu... /SFD/2017/10/31/ed6d603fa12e4fa3937eb1560ed20999.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

Lubie sie meczyc wiec zostane przy tym treningu:) // dieta CKD to nie jest sam dieta to takze treningu który jest pod nia dopasowany i najlepsze efekty na tej diecie sa dzieki temu treningowi I ostatnie pytanie- zastanawialem sie nad wersja hardcore; to znaczy zeby dodac 40 min aerobow codziennie rano oprocz soboty( ladowanie) // mozesz to [...]

soory ziomki xDD P.S. wiadomo ze po całym treningu sie myje/wycieram, ale podczas treningu np. domatora, gdzie miedzy cwiczeniami nie ma byc zadnych odstepów czasowych to ciężko xP Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-07-02 18:46:39

[...] 6 Plecy wyciąg z dołu wąsko X x 10 X x 10 X x 10 Brzuch -miał być,ale niestety mam ostre zapalenie rogówek obydwu oczu i cały trening przeszedł w mękach. Po powrocie z treningu zadzwoniłem na infolinię Polskiego Komitetu Antydopingowego,ponieważ lekarz przepisł mi maść która jest kortykosterydem.Nie wiedziałem czy mogę jej używać ,żeby [...]

[...] i szybszych efektow Tak jak powiedzialem zalezy mi na spalaczach lekkich aby nie ryly mocno bebechow,co bys mi polecil zamiast thermo stima? i jeszcze jedno pytanie,moze mi powiesz czy sensem jest spozywanie bcaa w trakcie treningu i dlaczego tak jest,jezeli jest sensem to dzienna porce podzielic na 3 przed w trakcie i po czy zaostawic na 2 razy?

Z treningu domatora szczególnie upodobałem sobie ćwiczenia na klatkę m.in. nogi na krześle i pompki z różnym rozstawieniem ramion, podobne ćwiczenie tylko brzuch do góry i na triceps, staram sięrobić około4-5 serii na klatkę po 10 powtórzeń ale wytrzymując około 3 sekund na maxymalnym napięciu mięśni , a na triceps 4 serie po 20 szybkich [...]